卷首语 | 晴窗一扇

卷首语 | 晴窗一扇

人的生命虽然渺小、短暂，但像一扇晴窗，是从小的心眼里照见大的世界。 一扇晴窗，在面对时空的流变时，飞进来春花，就有春花；飘进来萤火，就有萤火；传进秋声，就来了秋声；浸进冬寒，就有了冬寒；闯进来情爱就有情爱，刺进来忧伤就有忧伤……任何事物到了我们的晴窗，都能让我们更真切地体验生命的深味。 既然是晴窗，就要有进有出，曾拥有的幸福，在失去时窗还是晴的；曾被打击致重伤，也有能力平复。努力维持着窗的透亮

乐读 | 石头村里逛“超市”

乐读 | 石头村里逛“超市”

浙中起伏的群山里，有一古道名为“普通岭”。古道边山谷宁静，有一古村岩下村。岩下村地处浙江省缙云县，东临百丈岩，西望双狮山，全村建筑多由石垒而成，保存着山地村落的石居形态，当地村民称其为“石头村”。 来到石头村，是一个午后。饭后走出房间，一阵清风从溪里吹上来，凉爽沁心。石屋边、老桥头，长着郁郁葱葱的古树。那些上百年的红豆杉、古柏，让人感受到时光深处的幽静。沿着村街走，除了民宿和农家乐，最常见的就是

乐读 | 从卫国功臣到非遗传承人，湖笔工匠不简单

乐读 | 从卫国功臣到非遗传承人，湖笔工匠不简单

在非遗保护中，传承人起着至关重要的作用，他们一“钻”就是几十年，一守就是一辈子。“湖笔小镇”湖州南浔善琏镇的吕卫国就是这样一位非遗传承人。今年66岁的他仍在善琏镇春风湖笔厂埋头研究湖笔的创新工艺，“从小看着身边的人做笔长大，耳濡目染，对湖笔很有感情”。 吕卫国人如其名，18岁时参军入伍，在战场上用生命捍卫国家主权，战后被授予三等功。退役后，他以一腔热忱回到家乡，来到善琏湖笔厂，从

乐读 | 程彦波和她的爱心志愿联盟

乐读 | 程彦波和她的爱心志愿联盟

“你们几个负责A点，引导游客往出站口走，如果看到需要帮助的，可以找轮班的帮忙……”清晨的哈尔滨西站，在络绎不绝的乘客中，身穿红马甲的程彦波和志愿者在人群中特别显眼。从2024年1月开始，程彦波和哈尔滨市南岗区爱心志愿联盟的志愿者就开始到哈尔滨西站为外地游客服务，一直坚持了32天。32天里，他们为游客指路、搬运行李、推轮椅……他们的热心服务换来了游客的赞美。 今年62岁的程彦波是哈

乐读 | 督着老妈“上大学”

乐读 | 督着老妈“上大学”

徐梦芸和田密人生中的重大事件在这两年又多了一件：妈妈去上老年大学。 徐梦芸的家在杭州市萧山区，妈妈张秀文步行到老年大学只要十几分钟；田密的家在西安市西涝峪口村，离县城的老年大学有12公里远，这段路妈妈王青竹要骑30多分钟的电动车。 去哪里可以找到“人生的旷野”？对城里的老人来说，起点可以是离家不远的老年大学；而对于生活在农村的老人，这个距离需要适当拉长一些。 从妈妈鼓励女儿到

乐读 | 板车豫剧团送戏下乡六十年

乐读 | 板车豫剧团送戏下乡六十年

“上山上到顶，下乡下到底。”20世纪60年代初，河南许昌鄢陵县豫剧团的演员，拉着自制木板车，行走阡陌、坚守田畴，到千村万户送戏，让豫剧在田间地头经久传唱。历经60载，从最早的板车、架子车，到如今的大篷汽车、流动舞台车，时代在变迁、设备在更新、曲目在创新，不变的是一代代剧团演员服务乡亲、文化惠民的初心。前不久，鄢陵县豫剧团演员又出发了。 傍晚时分，天气渐渐凉爽。河南许昌鄢陵县彭店镇

乐读 | 趣话古代护照

乐读 | 趣话古代护照

读过《西游记》的人一定会对“通关文牒”这个词印象深刻。书中唐僧师徒四人一路西行，走过“九国三地”，历经九九八十一难。这一路上，无论是妖魔作祟，还是美人拦路，师徒始终不忘“倒换关文”——在自己的通关文牒上加盖所到国家的玉玺。如果我们仔细琢磨唐长老这套“倒换关文”的流程，会有一种莫名的熟悉感——出境时携带一册证明自己身份的文书，途经的国家需要在这份文书上加盖戳记，回国时用戳记佐证自己的行程。这不就是今

乐读 | 两千年前古人同样喜欢“撸串儿”

乐读 | 两千年前古人同样喜欢“撸串儿”

2000多年前的中国古人吃什么？怎么吃？出土于湖南省沅陵县虎溪山一号汉墓的简牍《食方》，记载了西汉初期湖湘地区的食物烹饪方式。一枚枚竹简，将古人与美食的故事娓娓道来。 湖南省文物考古研究院研究员张春龙介绍，虎溪山一号汉墓的墓主是西汉第一代沅陵侯吴阳，这里出土了1300余枚简牍，其中包括记录当时各种肴馔制作方法的简牍300余枚、约2000字，后被简牍整理者命名为《食方》。 由于埋藏地下时间长，这

乐读 | 做一个“软硬兼施”的老人

乐读 | 做一个“软硬兼施”的老人

朋友说，她的婆婆溺爱她的孩子，不管什么事都以孩子的需求为主，不能睡太少、不能吃太少、不能受冻……这些朋友也很清楚，实在不用婆婆日日耳提面命。 朋友说，婆婆有时还会和她唱反调。譬如，朋友规定孩子房间要自己整理，可婆婆就是会帮孩子收拾，一边收拾还一边抱怨，这让她很生气。 其实，这是一个普遍的儿媳与婆婆相处时遇到的问题。做长辈的，看到自家的孙辈，就是会想多照顾一下、多关爱一点儿。那是

乐读 | 乡音如故

乐读 | 乡音如故

我家乡的方言，音调生硬，语气粗放，用词土得掉渣，与“美”这个字眼不搭界，就像山旮旯里的一株野草，野生野长，粗陋俗气。家乡的方言不像普通话那么典雅大方，不像北京话那么流畅生动，不像天津话那么诙谐有趣，也不像吴侬软语那样温柔亲切。 不过，这并不影响我们使用家乡方言表情达意。无论多么宏大热闹的场面，多么委婉曲折的意图，或者多么复杂幽微的情绪，家乡方言都能表达得恰如其分。举个例子来说，普通话用“郁闷”表

乐读 | 把生活调到喜欢的频道

乐读 | 把生活调到喜欢的频道

有位朋友听说我会在晚饭后出去散步，便建议我跟着她们一起跳广场舞。朋友说，人到中年，健康是第一位的，身体好，一切才好。跳广场舞不仅能锻炼身体，而且每天和一群志同道合的人在一起，多开心啊！ 我为难地表示自己是个“社恐”，对跳舞一窍不通，而且家里还有个孩子需要我督促学习，实在没有时间每天按时和大家一起跳广场舞。朋友不理解，悻悻地认为我是找借口不想和她们玩。我不想辩驳，只能笑笑。 其实

乐读 | 生命本身

乐读 | 生命本身

过去一段时间，我每天上午都固定待在同一家咖啡馆。这让我明白，谁是这个咖啡馆最活跃的顾客：一位80岁左右的女士。她不但经常来，而且总是很热情地和大家打招呼。她总是一个人过来喝咖啡，摇着自己的轮椅。在开门的时候，会有一些困难，有人帮她开门，她会大声感谢；如果碰巧没人，她要花上两分钟，才能进来或者出去。 开始的时候我不太喜欢这位老太太，因为她用目光和你接触，逼迫你和她讲话，而且她经常要调换座位，以方便

乐知 | 法式鹅肝

乐知 | 法式鹅肝

在法国菜系里，有两种独特的食材是其他菜系很少用到的，已经成为法国美食的名片：一是鹅肝，二是蜗牛。不过很少有人知道，即便在法国，这两种食材也不是到处都有——蜗牛是勃艮第的最为正宗，而鹅肝是多尔多涅的特产。 在多尔多涅的几天，我几乎每天都会在饭馆——有街边小吃店，也有米其林星级餐厅，点各种做法的鹅肝，从拌沙拉到抹黄油面包，从头盘到主菜，甚至还有以鹅肝为原料的冰激凌和马卡龙。因为鹅肝的主要成分是脂肪，

乐知 | 土耳其“咚哆玛”冰激凌要用刀叉吃

乐知 | 土耳其“咚哆玛”冰激凌要用刀叉吃

对大多数人来说，谈到土耳其冰激凌，最先想到的便是网络上很火的视频——购买冰激凌时，老板在顾客面前进行杂技般的互动表演。只见老板先一脸笑意地把冰激凌放到顾客面前，没等顾客拿稳，一眨眼，冰激凌就被老板用铁棒“粘”走。在顾客惊讶的时候，老板迅速添上一些冰激凌，再将其“粘”到顾客面前，期待顾客的反应。每次购买，顾客总得与老板这样来回几次。这种互动让土耳其冰激凌声名在外，慕名而来的游客络绎不

乐知 | 没有红绿灯的首都

乐知 | 没有红绿灯的首都

不丹被喜马拉雅山脉温柔环抱，这里的交通仿佛被赋予了别样的韵律与节奏。在不丹首都廷布，通畅的交通紧紧依赖着那些站在十字路口的交警——这里没有红绿灯，交警就是“通行标识”。 走在廷布的主干道上，总能看到一些富有当地民族特色的小亭子，那是交警的岗亭。岗亭有8个角，颜色鲜艳，柱子、飞檐、屋顶内部等被多种颜色绘成的图案铺满，顶部金色，在阳光下熠熠生辉。 站在岗亭内的交警也很吸睛，他们身着帅气的制服，戴着

乐知 | 慢性病管理小组的温暖守护

乐知 | 慢性病管理小组的温暖守护

互相交流降血糖、稳血压心得，相约参加系列健康教育课程，跟医生学习防病知识……截至目前，北京市通州区已累计建立糖尿病、高血压自我管理小组700多个，累计管理患者1万多人。这些自我管理小组的小组长都由医生担任，在他们的指导下，很多慢性病患者从最初郁郁寡欢、讳疾忌医的状态中走出来，逐渐建立了对抗慢性病的信心。患者常说，自我管理小组让他们找到了“组织”。 成立初衷：让患者不再迷信“治病神药” 慢性病管

乐知 | 儿子婚后干家务，老妈心疼了

乐知 | 儿子婚后干家务，老妈心疼了

婆婆到小两口家“串门”，发现儿子热火朝天地干家务，儿媳妇却窝在沙发里刷手机。这下，婆婆有点儿绷不住了…… 儿子干家务，儿媳妇刷手机 儿子出差回来，李阿姨赶紧去超市买了儿子喜欢吃的东西，顺便也买了几样儿媳妇喜欢吃的，提着大包小包就去了儿子家。 儿子家入户门密码锁的密码李阿姨知道，就直接输入密码开门进去了。进门看到儿媳妇佳佳正躺在沙发上玩手机，李阿姨奇怪地问：“大鹏呢？大鹏跟我说他回来了呀！”佳

乐知 | 小心“蒙面”高利贷的陷阱

乐知 | 小心“蒙面”高利贷的陷阱

“即申即放”“无须担保”，通过租借手机、回收黄金提货券、回收购物卡即可获得贷款……这些往往都是高利贷的陷阱。 近期，上海警方调查发现，部分网络平台以物品租借和回收为名放高利贷，收“砍头息”，部分借款者借贷年化利息最高可达400%。 “手机租借”型 上海的姜女士与某借款平台约定，以“租借”一部价值9000元的手机为名进行借款。平台实际上并未把手机寄给姜女士，而是将手机寄给回收商进行倒卖后，再把

乐知 | 如何让高龄老人放心“跟团游”

乐知 | 如何让高龄老人放心“跟团游”

“70多岁的父母想出去玩，但做子女的没空，报团又因为年纪大被要求‘提供健康证明’‘家属陪同’。”银川市民刘梅红为了圆父母去北京旅游的愿望，跑了好几家旅行社都没成功。现如今，有不少像这样因为年龄被“拴”住游玩脚步的高龄老人。事实上，不少70多岁甚至80岁的高龄老人仍然活力满满，那么如何更好地满足他们的出游需求？ 高龄老人跟团限制多 十一假期，不少老年游客表示，自己虽然有出游意愿，但报团旅行经常面

乐知 | 风衣背后多余的布料有什么用

乐知 | 风衣背后多余的布料有什么用

风衣防风又防寒，是春、秋季很多人出门的首选。最近，“风衣背后多余的布料有什么用”成为社交媒体上的热门话题，一些网友对这块布料的用途感到疑惑。 天津工业大学纺织科学与工程学院服装设计与工程系主任、副教授何崟说，对大众而言，这块布料似乎只是为了让衣服看起来更有层次感，但事实上远不止于此。 关于风衣的故事，要追溯到19世纪末。当时，英国的工业化程度进一步提升，更多人进入工厂工作。然而，在英国复杂多变

乐知 | 空调同样调到26摄氏度，为什么夏天和冬天感受不同

乐知 | 空调同样调到26摄氏度，为什么夏天和冬天感受不同

冬天空调调到26摄氏度，我们还得穿上长袖长裤；夏天空调也调到26摄氏度，我们却穿着短袖短裤。难道冬天的26摄氏度和夏天的26摄氏度不是一个温度？ 首先，空调设定到26摄氏度，不代表机器吹出来的风是26摄氏度，而是指你希望将室内温度稳定在26摄氏度。夏天气温35摄氏度，你把空调设置成26摄氏度，为了让室温降到这个温度，空调就会吹冷风；冬天气温0摄氏度，你把空调设置成26摄氏度，为了让室温升到这个温

乐活 | 这样洗菜，当心越洗越脏

乐活 | 这样洗菜，当心越洗越脏

关于如何把新鲜的蔬菜清洗干净，网络上有很多推荐的高招，诸如“多浸泡去农残”“用洗涤剂更干净”等。然而，也有人说，这些方法可能使蔬菜越洗越脏。 科信食品与健康信息交流中心副主任、副研究馆员阮光锋说，对大部分蔬菜来说，用自来水冲洗就可以，而那些看似充满“科学道理”的高招不但没效果，还可能适得其反。 一是长时间浸泡蔬菜。有些人认为把蔬菜长时间浸泡在水里，可以去除蔬菜表面的农药残留或污垢。事实上，虽然

乐活 | 秋、冬季，老年人要预防呼吸道疾病

乐活 | 秋、冬季，老年人要预防呼吸道疾病

秋、冬季是呼吸道感染性疾病高发季。由于老年人免疫功能下降，常伴有多种基础疾病，一旦感染，可能导致原有慢性病加重、并发症增多，容易发展为急重症。因此，老年人要做好预防工作，降低感染呼吸道疾病的风险。 普遍易感的流感病毒 “流感病毒公众最为熟悉，它引发的就是人们常说的流行性感冒。”北京医院呼吸与危重症医学科主任李燕明介绍，与普通感冒不同，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，起病

乐活 | “抗炎饮食”的正确打开方式

乐活 | “抗炎饮食”的正确打开方式

酵素、全谷物、素食、地中海饮食……近年来，随着人们越来越重视生活质量和饮食科学，越来越多的饮食方式正在被更多人实践，而近期最火的要数“抗炎饮食”。 说到炎症，我们第一反应可能是嗓子发炎、伤口发炎。这是一种急性炎症。比如，手被割伤并感染了，伤口处会变红、发热、肿胀。其实，这是我们的免疫系统开启了“战斗模式”，清除入侵者，修复创伤。当有害物质被清除后，炎症就会消退，持续时间不长。 还有一种炎症，是

乐活 | 漫话生活

乐活 | 漫话生活

乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓“数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。 标准数独的游戏盘面是一个9×9的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内3×3的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。

乐活 | 87岁，35年，音乐家蒋雄达和他的太阳乐团

乐活 | 87岁，35年，音乐家蒋雄达和他的太阳乐团

距离正式演出还有六七个小时，蒋雄达早早就来到演奏厅。尽管有工作人员和学生帮忙，但他依然坚持亲力亲为，逐一调整琴架、琴椅的位置，不放过布场的每一个细节，只为呈现最佳视听效果。 布场后的三个半小时，蒋雄达一直坐在指挥席上，带领乐团进行演出前的最后彩排。随着强有力的合奏声响起，他不时猛地从椅子上站起，用充满力量的肢体语言燃起全团激情。 看着这些现场彩排的画面，让人很难想象，眼前是一位已经87岁的老人

乐活 | 王蒙：70多年，笔耕不辍

乐活 | 王蒙：70多年，笔耕不辍

王蒙，生于1934年，今年已然90岁高龄。如今他依然文思敏捷、滔滔不绝。70多年来，他不停歇地写作、学习，不仅著作等身，还能以英语、德语、日语、俄语、哈萨克语、波斯语流利地表达…… 王蒙说：“我写了70多年，现在还没停。今年夏天还写了一部中篇小说、一部短篇小说。”之所以笔耕不辍，是因为他体内有一种精神驱动力。他把这股动力称为“热劲”。 对于写作，每个人“热劲”的来源不一样。 每个时代都有独特

乐活 | “朱外公”自学AI，为孩子做“云科普”

乐活 | “朱外公”自学AI，为孩子做“云科普”

“小朋友，你们好，我是朱外公，希望你们能对科学感兴趣。”2024年9月3日，65岁的嘉兴市科技馆退休职工朱建民戴上蓝色发套，贴上白色胡子，站在了镜头前。 “情深似海，海有多深”“深海压强那么大，为什么没有把深海生物压扁”……在科普视频里，朱建民将科学知识娓娓道来。 退休前，朱建民接触过当时用于开发AI（人工智能）的编程语言，对AI很感兴趣，但由于工作任务重，始终无法抽出时间深入

乐活 | 古稀老人“武”出快乐人生

乐活 | 古稀老人“武”出快乐人生

浙江省舟山市第七届全民体育生活节暨第二届社会体育指导员交流展示大会上，随着音乐声响起，普陀区武术协会副主席兼秘书长李群亚与10名队友一起登台，展示国家新编十三式太极拳《我的祖国》。他们整齐划一的动作，赢得裁判与现场观众的一致好评，斩获体育道德风尚奖和团体二等奖的荣誉。 “这次全市的体育指导员集中来展示，给我们提供了一个锻炼、学习的机会。”2024年9月12日，步入古稀之年的李群亚

乐活 | 王小谟：用一生为祖国打造“千里眼”

乐活 | 王小谟：用一生为祖国打造“千里眼”

主持研制中国第一部三坐标雷达等多部世界先进雷达，引领中国预警机事业实现跨越式、系列化发展……他坚信“中国人一定能行”，终其一生为祖国国防事业打造“千里眼”。 他是我国著名雷达专家、预警机事业的开拓者和奠基人、中国工程院院士王小谟。2023年3月6日，王小谟溘然长逝，享年84岁。 中华人民共和国成立75周年前夕，王小谟被追授“人民科学家”国家荣誉称号。 要为国家站岗放哨 王小

乐活 | 乔榛：让声音的力量直抵人心

乐活 | 乔榛：让声音的力量直抵人心

他用声音塑造过《魂断蓝桥》中的军官罗伊、《廊桥遗梦》中浪迹天涯的摄影记者罗伯特、《寅次郎的故事》中富有喜感的小人物寅次郎，他还用声音演绎了《哈利·波特》系列电影中的邓布利多…… 他就是乔榛，国家一级演员、配音表演艺术家，曾任上海电影译制厂厂长。 1942年出生的乔榛，从艺63年，为千余部译制片中的主要角色配过音。他从小热爱文艺，曾在上海戏剧学院表演系求学，一毕业就成为上海电影制片厂的演员。偶然

乐活 | 牵父亲的手

乐活 | 牵父亲的手

前不久，一位老同学略带腼腆地告诉我，空闲时，他陪他80岁的母亲去农贸市场买菜，过马路时，他的母亲竟本能地牵起他的手，他的母亲可能忘了他是50岁的人了。就这样，他的母亲牵着他的手，他提着菜篮子，向前走着。 听着他的描述，我眼前出现了一幅温馨的画面，眼眶不禁湿润。我的母亲于20年前去世，在那之前，我陪母亲买菜时，她也是牵着我的手。她知道我已长大成人，但是出于母亲保护孩子的天性，她还是紧紧地握着我的手

乐活 | 桂花糕里的思念

乐活 | 桂花糕里的思念

汪曾祺先生在《故乡的食物》中写道：“桂花是一种很奇怪的花，开得多，香得远。”这句话道出了桂花的特质，也道出了奶奶的爱——绵长而深远。 每年秋天，奶奶都会准备一大罐桂花酱。那是她带着我采摘、清洗、晾晒的桂花，混合着白糖，在阳光下发酵制成的，散发出醉人的香气。 制作桂花糕的过程是一场视觉和嗅觉的盛宴。奶奶将糯米粉和澄面按照比例混合，缓缓加入温水，细细揉搓成光滑的面团。她的动作轻柔而有力，仿佛在抚摸