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大东方·健康参考

大东方·健康参考

2025年09期

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健康主张 | 中医预防老痴让你带“智”延年

健康主张 | 中医预防老痴让你带“智”延年

随着人类平均寿命的延长，老年痴呆患病人数不断增加，相关资料显示， ⩾65 岁的老年人群，老年痴呆的患病率高达 4% ，且随着年龄每增加10岁，患病率也会增长一倍。老年痴呆属于疑难杂症，目前尚未有特异性的治疗方法，因此老年痴呆的预防显得尤其重要。老年痴呆的四大成因中医认为，老年痴呆是由于肾精亏虚，或情志失调、外伤、中毒等导致的脑的智能活动发生严重障碍，以呆、傻、愚、笨为主要特征的一种神志疾病
特别策划 | 认识“记忆的橡皮擦”

特别策划 | 认识“记忆的橡皮擦”

在9月21日世界阿尔茨海默病日来临之际，本期专题带你了解这种被称为“记忆橡皮擦”的疾病，学会洞察大脑发出的细微警报，捕捉那些容易被忽略的认知变化，这或许正是身体向我们传递的关键信号。我们提供实用可靠的简易自查工具，帮助你在家中完成对认知问题的初步筛查，更从生活方式入手，教您构筑坚实的健康防线，降低阿尔兹海默病患病风险。
特别策划 | 健忘和认知障碍如何区分？

特别策划 | 健忘和认知障碍如何区分？

在生活中，老年人有时会发现自己的记忆力不如年轻时好，会偶尔忘记一些小事，这是一种正常的衰老现象。但有些记忆问题可能是轻度认知功能障碍，有可能是阿尔兹海默病的初期症状，而不只是生理性健忘。那么，应该如何区分生理性健忘和轻度认知功能障碍甚至痴呆呢？区分关键在于对生活的影响生理性健忘是随着年龄的增长，人通常会出现的轻微遗忘现象，是正常的。其主要由老年人注意力分散、不能调整记忆策略及记忆提取异
特别策划 | 如何尽早识别阿尔茨海默病

特别策划 | 如何尽早识别阿尔茨海默病

阿尔茨海默病像一台在脑袋里缓慢运转的“记忆粉碎机”，会逐渐瓦解患者的认知、行为和生活能力。今天，带大家了解下“阿尔茨海默病”的疾病成因有哪些？如何识别“阿尔茨海默病的早期信号？发生阿尔茨海默病，大脑经历了什么？《中国阿尔茨海默病报告2024》显示，中国有近1700万阿尔兹海默病患者，85岁以上人群中每3人就有1人患病；65岁以上患病率达到 5% 以上。阿尔茨海默病是一种缓慢起病并进行性
专家视点 | 帕金森不只是老年人有4个动作快速自测

专家视点 | 帕金森不只是老年人有4个动作快速自测

早期帕金森病身体会释放哪些信号？帕金森病又称震颤麻痹，是一种常见的神经系统退行性疾病。一般来说，老年人及有帕金森病家族史的人群是患病高发人群。最常见的帕金森病早期症状包括：身体出现震颤症状，常为拇指和食指呈现“搓丸样”或“点钞样”动作，通常单侧肢体开始起病，逐步进展到对侧肢体甚至全身。走路变慢，常伴随肢体僵硬、肌肉发紧、动作不灵活等。面部表情呆板，眨眼减少，后期会出现“面具脸”
名医大讲坛 | 低压高的隐患，远高于你的认识

名医大讲坛 | 低压高的隐患，远高于你的认识

舒张压高，问题出在哪？舒张压（低压）是心脏舒张时，血管回弹产生的压力。低压高，本质是血管出了问题。血管变“硬”了。血管弹性下降，回弹阻力增大，低压就会升高。小血管“痉挛”。熬夜导致小血管持续收缩，血流阻力增加。血容量过多。吃太咸、肾脏排水功能差，血液总量增加，压迫血管壁。常见诱因有以下6个：一、长期熬夜、精神紧张。长期生活不规律、身体劳累，会导致血管受到伤害，进而引发低
名医大讲坛 | 下肢出现5个症状，当心血糖超标

名医大讲坛 | 下肢出现5个症状，当心血糖超标

糖尿病是一种全球性慢性疾病，已成为危害国民健康的第三大慢性非传染性疾病。目前，我国糖尿病患病率仍在不断上升。还有一部分人，虽然没达到糖尿病的诊断标准，但血糖已经超标而不自知。专家提醒，腿脚就像人体自带的“血糖仪”，这个部位出现变化，可能是在提醒你一一血糖失控了。血糖高，腿脚易释放信号血糖超标时，运输糖的“血管”往往最先受到损伤，其中，小血管受损导致的症状通常先于大血管出现。在糖基化终末
名医大讲坛 | 降血脂四大谣言你中招了吗？

名医大讲坛 | 降血脂四大谣言你中招了吗？

“天天吃素血脂还是高？”“喝了一年的茶，胆固醇纹丝不动？”如果你也为降血脂苦恼过，很可能已经掉进了这些常见谣言的陷阱。吃素就能降血脂？ “我都不吃肉了，怎么血脂还是高？”这是很多素食者的困惑。事实上，单纯吃素并不能保证血脂下降，反而可能导致代谢紊乱。真相揭秘：人体胆固醇只有10% 来自食物， 90% 由肝脏合成。长期素食可能导致优质蛋白缺乏，反而影响胆固醇代谢。素菜如果用油过多（如炒茄子
名医大讲坛 | 这7种疼痛是心脏在求救

名医大讲坛 | 这7种疼痛是心脏在求救

前段时间，樊先生睡觉时突发左侧肩背部剧烈疼痛，他误以为是肩周炎发作，并没有重视。硬扛3天后，他开始出现胸痛、气喘、无法平卧等症状，前往医院就诊后，被诊断为急性前壁心梗合并心衰、休克。医生提醒：7种疼痛是心脏在求救胸痛胸闷 + 大汗。胸部正中出现疼痛。这种胸痛、胸闷像胸口放了块大石或用胶带缠了几圈，还常伴有莫名的恐惧、焦虑感。长时间恶心呕吐。心梗发作时，心肌缺血可能导致胃肠道功能异常，出
名医大讲坛 | 用茶水服药可能诱发胃痛

名医大讲坛 | 用茶水服药可能诱发胃痛

人难免会生病吃药，很多疾病的患者甚至需要每天定时服药控制病情。通常对于口服药物，医生或药剂师都会叮嘱患者用水送服，很多药品的说明书中也建议用水送服药物。然而，在真实场景中，若身边没有白开水，不少人便会心生疑问：能否用茶水代替来服药呢？让我们一同深入探讨这个看似平常却暗藏玄机的问题。茶水送药风险重重一、鞣酸作祟，药效打折。茶叶中富含鞣酸（又称单宁）是一种多酚类化合物，具有抗氧化作用，并有
名医大讲坛 | 改变吃饭习惯脂肪肝可能好转

名医大讲坛 | 改变吃饭习惯脂肪肝可能好转

“轻度脂肪肝”“中度脂肪肝”…很多人的体检报告上都会出现这几个字。如何改善脂肪肝？前不久的一项研究显示：只需在日常吃饭上改变一个习惯，短短4个月，就能让肝脏脂肪减少近 24% 。 “轻度脂肪肝” “中度脂肪肝”…很多人的体检报告上都会出现这几个字。如何改善脂肪肝？前不久的一项研究显示：只需在日常吃饭上一个改变，短短4个月，就能让肝脏脂肪减少近 24% 。改变一个习惯肝脏脂肪减少近 24
名医大讲坛 | “拉肚子” 竞会危及生命

名医大讲坛 | “拉肚子” 竞会危及生命

在人们的认知里，“拉肚子”似乎只是个小毛病，忍一忍、扛一扛就过去了。然而，真实案例却给我们敲响了警钟——看似平常的“拉肚子”，竟可能危及生命！在人们的认知里，“拉肚子”似乎只是个小毛病，忍一忍、扛一扛就过去了。然而，真实案例却给我们敲响了警钟一—看似平常的“拉肚子”，竟可能危及生命！仅仅“拉肚子”一天，怎么就除了感染，食物中毒、食物过敏、药物不良反应等也可能导致急性腹泻。比如，有些人对
名医大讲坛 | 父亲胃癌女儿胃癌前病变原是幽门螺杆菌家庭传播

名医大讲坛 | 父亲胃癌女儿胃癌前病变原是幽门螺杆菌家庭传播

生活中不少人都遇到过口臭的问题，但很少有人把口臭和胃癌联系起来。一位年仅28岁的女子被口臭困扰5年没有重视，近日去医院检查发现已处于胃癌前病变阶段，她的父亲也因口臭检查出胃癌。其经历为我们敲响了警钟，让我们看到了幽门螺杆菌家庭传播的可怕后果。因口臭查出胃癌前病变河南的28岁女生洋洋，被口臭困扰了5年，但未重视。直到在一次体检中，她被查出幽门螺杆菌感染，进一步胃镜检查，结果犹如晴天霹雳—“萎
吃出健康 | 早餐吃太素为什么会引起胆囊疾病

吃出健康 | 早餐吃太素为什么会引起胆囊疾病

一日三餐里，很多人最不重视的就是早餐。一碗稀饭加个馒头，或者两片面包配一杯咖啡，简简单单就把早饭“打发”了。然而，长期以往保持这样的“素食”模式，不仅会造成营养缺失，还可能悄悄伤害胆囊。早餐吃太素的影响在很多人的观念里，不吃早餐容易患胆囊疾病，却忽略了早餐吃太素同样伤胆。如果长期吃缺乏脂肪和蛋白质的食物，无法有效刺激胆囊排出胆汁，就容易诱发胆结石和胆囊炎等疾病。胆汁由肝脏分泌，经肝
吃出健康 | 莲子百合固金汤：润肺安神

吃出健康 | 莲子百合固金汤：润肺安神

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。现在有不少人处于亚健康状态。良好的生活方式是改善亚健康状态的重要一环，其中饮食是重中之重。中医亚健康饮食系列，将助力你的身体回到健康正轨。推荐理由：白露至秋分，
吃出健康 | 莲芡蒸海蟹：滋补健脾

吃出健康 | 莲芡蒸海蟹：滋补健脾

推荐理由：秋分与春分一样，都是昼夜相等，处于阴阳相对平分的均衡状态。秋分食养需注意膳食搭配的平衡，以达“阴平阳秘”的健康状态。推荐做法材料：海螃蟹100克、糯米60克、蚝油2克、生抽2克、老抽2克、黄酒6克、葱油3克、葱花2克、姜片2克、芡实5克、莲子5克、生山楂1颗、荷叶（鲜）1张。制作：糯米淘洗后浸泡4小时，沥干水；荧实、莲子洗净，和糯米一起拌匀，放入用白纱布垫底的木桶干蒸约4
吃出健康 | 功能饮料可能损害血管还让人发胖

吃出健康 | 功能饮料可能损害血管还让人发胖

“困了累了来一瓶，开车熬夜来一瓶”，这是很多功能饮料的常用宣传用语。近几年，功能饮料市场发展迅速，很多人认为它们比普通饮料更健康，也是打工人被迫熬夜时的精神支撑。不过，也有消息称：功能饮料喝多了或引发焦虑失眠。这是真的吗？平时到底该不该喝功能饮料？喝功能饮料能提神抗疲劳根据《GB/T10789—2015饮料通则》中的规定，功能饮料属于特殊用途饮料的一种。功能饮料不含酒精，但含有咖啡因、
吃出健康 | “水中仙”全身是宝祛湿减肥还润燥

吃出健康 | “水中仙”全身是宝祛湿减肥还润燥

从《诗经》里“隰有荷华”的素朴吟唱，到江南采莲女在田田荷叶间的轻舟浅唱，莲早已超越植物身份，成为中华饮食文化中清雅而丰厚的符号。莲藕煨汤补气血，荷叶煎茶祛暑湿，莲心泡水安神志，甚至苦涩的莲蓬壳经草木灰煮制，也成了解郁散结的小食。这种“物尽其用”的智慧，正是东方养生哲学的精髓：以自然之味，应四时之变。莲叶是天然解暑清凉伞莲叶，又称荷叶，《本草纲目》载其为味苦、性平之物，归肝、脾、胃经，可
家庭医生 | 身体发出这些信号可能是关节 “生锈”

家庭医生 | 身体发出这些信号可能是关节 “生锈”

“医生，我早上起床时手指就像被冻住，要活动半小时才能‘解冻’。”“医生，我的关节又红又肿摸着发烫，痛得不敢碰.”不少患者在就诊时，会向医生这样描述病情。如果您的关节也出现了类似的“生锈”警报，很可能是风湿免疫性疾病在作祟。让我们为您揭开关节“生锈”的神秘面纱，告诉大家如何保持关节健康。这些信号暗示关节“生锈” 晨僵：患者早晨起床后，关节僵硬超过30分钟，活动后可缓解。关节肿痛：疼痛可能呈
家庭医生 | 能做这3个动作更有长寿潜力

家庭医生 | 能做这3个动作更有长寿潜力

你的身体，其实比想象的更“诚实”。无需昂贵的仪器，不必复杂的检查，几个简单的动作，就能悄悄透露你的健康底子和长寿潜力！能轻松、标准地完成下面这三个特定动作的人，往往不仅肌肉有力、关节灵活，更意味着身体系统协调、平衡感佳，而这正是身体强健与长寿潜力的重要标志！赶紧看看，你能达标几个？单腿站立10秒你单腿站立能站立多久？2022年《英国运动医学杂志》发表的一项研究证实：50岁及以上的人，若
育儿百科 | 暴雨来袭，“秋湿”杀伤力更大

育儿百科 | 暴雨来袭，“秋湿”杀伤力更大

内外湿重盘踞难清除进入秋季，本是以“燥”为主气，为什么还会有湿呢？因为目前仍处于“长夏”时节，此时伏日尚中留，夏季的暑热还在，还伴着台风、雷雨，湿气容易在空气中停滞，形成气候湿重的环境。因此，中医有“长夏主湿”的说法。可见，早秋的外湿依然明显。而秋为阴季，湿为阴邪，容易在体内积聚。根据中医的“重阴必阳”理论，当阴气过重时，湿邪容易长期滞留，郁久化热。而热邪伤肺，又会导致肺的肃降功能
育儿百科 | 助力孩子长高不同年龄段要选对应项目

育儿百科 | 助力孩子长高不同年龄段要选对应项目

运动刺激生长激素分泌经常有家长问：“运动对孩子的身高到底有多大影响？哪些运动能促进长个儿？” 实际上，身高 60% 由先天遗传基因决定， 40% 受到后天营养、睡眠、运动、内分泌、心情等因素影响。其中，运动对孩子长高有重要作用。儿童青少年处于长高的关键时期，坚持合理的运动不仅有助于生长板软骨细胞增殖，促进骨骼增长，还能刺激生长激素分泌，以提高其增速。促进骨细胞增殖长高，通常是
保健养生 | 秋季“少辛增酸”，抵御肺火过盛

保健养生 | 秋季“少辛增酸”，抵御肺火过盛

秋天气温转凉，在中医理论中，此时阳气渐收，养生的重点之一是“收”。俗话说“秋吃酸，病不沾”，在酸甜苦辣咸等味道中，“酸味”具有收敛和固涩的功能。因此，中医建议秋季多吃些酸味食物。酸味能收敛肺气《黄帝内经·素问》记载：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”中医认为，燥为秋季主气，肺喜润恶燥，燥气易伤肺。此时，人们易出现口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等问题。建议老人平时的饮食
保健养生 | 肝气不舒别硬扛中医教你快速告别憋闷心烦

保健养生 | 肝气不舒别硬扛中医教你快速告别憋闷心烦

生活节奏越来越快，很多人经常感觉胸口像压了块石头，憋闷难受，动不动就心烦意乱，看什么都不顺眼。明明没干什么体力活，却总觉得疲惫不堪，晚上还睡不好觉。其实，这些症状很可能是肝气不舒在“作怪”。肝气不舒身体会发出 “求救信号” 在中医理论中，肝被称为“将军之官”，负责调畅全身气机。当肝气不舒时，身体会通过多种症状发出“警报” 情绪与精神状态异常。最典型的就是情绪变化，长期肝气不舒的人，
保健养生 | 走路能达到这个速度比同龄人老得慢

保健养生 | 走路能达到这个速度比同龄人老得慢

世卫组织曾经提出，走路是世界上最好的运动之一。但很多人可能没有意识到，“走路快慢”这件不起眼的事情，也是衡量身体机能的重要指标。到底，走路速度是如何影响健康及锻炼功效的呢？新研究：步频能反映衰弱程度美国芝加哥大学发表的一项研究中，纳入了102名老人。他们平均年龄为79岁，均为衰弱或衰弱前期，被随机分到高强度步行组和休闲步速组。经过4个月干预，高强度步行组平均步频达100步／分钟，显著高
保健养生 | 脚上的养生名穴常按摩比足疗店靠谱

保健养生 | 脚上的养生名穴常按摩比足疗店靠谱

人体的双脚最接地气，我们身体的12条经络中就有6条在足部行走，分别以足三阳和足三阴命名。脚板小小“方寸之地”，犹如人体的反射区，“藏"着不少知名的保健穴位。经常刺激这些穴位，有助行气血、驱寒逐湿，改善脚部健康状况，进而通过“内联脏腑，外接四肢百骸”的经络作用，起到延年益寿的功效。涌泉：人体第二长寿穴取穴：涌泉穴位于脚掌前部1/3处，脚缘两侧连线处。养生界素有“三里涌泉穴，长寿妙
保健养生 | 梁家辉片场单挑成龙，曾是短跑 “扛把子”

保健养生 | 梁家辉片场单挑成龙，曾是短跑 “扛把子”

67岁的梁家辉，在电影《捕风追影》里和成龙对打，镜头前拳脚生风，一招一式全是真功夫。如果说成龙的演出是对“尚能饭否”的最好回应，那年近七旬的梁家辉勇闯动作片赛道，则需要绝对的勇气和汗水。年近七旬，勇闯动作片赛道电影中，从孤儿院走廊的一把匕首单挑30人，到与成龙硬碰硬的终极对决，梁家辉用凌厉的动作戏诠释出一个刀刀见血的狠辣反派。该角色的设定是越南退伍侦察兵出身，擅长近身格斗，梁家辉为
保健养生 | 百岁夫妻：丈夫爱 “抄报”，妻子喜打牌

保健养生 | 百岁夫妻：丈夫爱 “抄报”，妻子喜打牌

1930年出生的刘淑琼，今年95岁。而她的老伴胡振国1920年出生，今年105岁。老两口的年龄相加，刚好200岁。儿子胡志超说，父母能活到现在并不容易，他们都是创造了奇迹后，才迎来了如此高龄。饮食特别有规律 “老母亲至今不用手机，打大贰是她唯一的爱好。最近两年她腿脚差些了，我每天都要来接送她。”大女儿胡志超说。从丁家巷出来，跟随母女二人的脚步，约十分钟后，就来到刘淑琼家里。此时，屋里的胡
生活 | 乐享生日会情暖老人心

生活 | 乐享生日会情暖老人心

不久前，武汉市武昌区徐家棚街道喻家湖社区开展了“银龄乐享生日会”活动，为当季过生日的老人送上温馨祝福，以实际行动践行尊老爱老传统，提升社区老年群体幸福感。生日会氛围和谐而温馨老人们一起过生日活动当日，社区活动室布置得很温馨，处处洋溢着欢乐气息。社区工作人员向老人们致以诚挚的生日祝福，感谢他们为社区发展贡献力量。随后，精美生日蛋糕登场，烛光摇曳间，众人齐唱生日歌，老人们许下各自美
生活 | 合阳董大爷：这些照片比获奖证书还珍贵

生活 | 合阳董大爷：这些照片比获奖证书还珍贵

陕西社会组织服务中心于2024年发起实施“合力暖银龄一一事实无人陪伴老人关爱计划”。这一次，我们走近陕西省渭南市合阳县的志愿者董大爷，看他如何用镜头，记录老人们的笑脸，定格一幕幕温暖瞬间。 “王会长，我看你在群里招募为老人过生日的志愿者，我可不可以参加？我有专业相机，身体也硬朗，可以跑腿，你们不嫌我年纪大就行。” “当然可以，董叔，欢迎你！这是合阳县“合力暖银龄”项目负责人与董大爷的对话。
生活 | 耄耋老人马双全，善举点亮乡村敬老路

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这位老大爷名叫马双全，今年已经84岁。尽管年事已高，但他仍然精神矍铄。“心里一直惦念着他们，平常用手机打个电话问问，但还是去家里看看比较踏实。” 这只是马双全坚持助老行动的一个缩影。多年来，马双全等人用爱与关怀为村里困难老人撑起一片温暖天空，也与老人们结下长达十余年的深深羁绊。马双全（右）与村干部（左）在装节日礼品马双全去探望村内老人故事始于2015年。当时，长期在北京工
生活 | 如何实现心理“高质量休息”？

生活 | 如何实现心理“高质量休息”？

为什么越休息，反而越累？如果你也有过这种情况，或许你正在“错误休息”。以下是3种常见的休息误区。你可能休息错了真正的休息，有3个必不可少的要素误区1：多睡觉≠休息充分任何明显偏离正常睡眠模式的行为，都会扰乱身体节律，增加白天的疲劳感。另外，对于许多人来说，即使睡觉也不能让他们休息。大脑持续处于压力状态，压力荷尔蒙皮质醇同样可能在睡眠中释放。有一个概念叫作“休息的意识”，指的
生活 | 悦读

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推荐理由：英国社会学家齐格蒙特·鲍曼以“将熟悉变为陌生”的眼光，重新审视那些日常事务与我们之间微妙而深刻的关系：有关无法独处的现代人；有关教育危机、知识焦虑；有关经济萧条、消费降级；有关安全感的丧失… 这是鲍曼对我们这个时代睿智的诊断书，也是写给每个人的生活指南。作者肖楚舟等书名：《中国式母女》推荐指数：☆★★★☆ 推荐理由：母女关系是人际关系中最复杂的一种，是一个古老的命题
生活 | 落叶之美

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树树皆秋色。黄绿色的波浪，浩浩荡荡，翻滚着，一直涌到我的窗前，拍打着我的窗柅。其中夹杂着草香、土香和发酵的香。那是一树树的法桐、樱花和玉兰。曾经春风里明明朗朗的两行翠绿、两排繁花，如今伯仲不分，你中有我，我中有你。于我来说，这时节最相宜的事，是坐在窗前，泡一杯普洱，就着斜晖，观秋天的大潮，看片片黄叶互相拍打着作别枝头。从山里扛来的一根老藤上，还缠绕着去年的落叶。一片片摘下来，换成今秋的
生活 | 益智

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一、猜谜（一）一个礼拜（猜一字）。（二）二小姐（猜一字）。（三）中秋夜乌云密布（猜一字）。（四）正月无初一（猜一字）。（五）日落半林中（猜一字）。二、松鼠要分果子冬眠了，现在有三只松鼠，770个松子，为了公平起见，它们决定按摘松子的速度来分配这些松子。它们摘松子的速度是这样的：当A松鼠摘4个松子时，B松鼠摘了3个；当A松鼠摘6个松子时，C松鼠能摘7个。请问，A、B、C三只松
生活 | 小幽默

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轮值女儿：“妈，这几天你怎么不买肉了，整天吃水煮素菜！” 母亲：“等下个星期妈帮你买馋嘴鸭，顿顿给你做好吃的！” 女儿：“为什么要等到下个星期？” 母亲小声说：“因为下个星期轮到你爸爸洗碗了！” 情人路过一个院子，看见门上挂着一块牌子，牌子上面有两个字—“情人”，突然觉得这个院子主人还挺有趣。于是轻轻推门进去，结果，还没走两步，突然从旁边冲出来两只大狼狗…… 主人赶忙说，
互动 | 出现这种颜色的尿，可能是癌症前兆

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“小便颜色发红，可能是上火了吧。”这是许多人在发现血尿时的第一反应。然而，对于90岁的梁大爷来说，这一症状却揭开了一场与疾病的无声较量。血尿背后的警报早在1年前，梁大爷就已出现了肉眼血尿，但他并未在意，以为只是饮食或疲劳导致的“上火”，直到因为“脑梗死”在当地医院住院，才通过B超发现膀胱内有一处大小约2厘米 ×2 厘米的占位，经膀胱镜活检确诊为膀胱癌。但因为梁大爷高龄，且处于脑梗死急性

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