有一种痛叫“抽筋”，此时肌肉出现明显紧绷、收缩，疼痛难忍，一般持续一会儿就能+UHzADRhCUbgy/8yTzGFlOCphaD/8IEeuxyENP/D+Xs=缓解。为避免这一现象，美国“健身指导者”网站最新刊文，推荐练习“台阶步”，既能加（试读）...