《自然·医学》2026.1 一晚睡眠即可预测多种疾病 美国斯坦福大学的研究人员开发出一种人工智能SleepFM,可通过分析单晚多导睡眠监测数据,预测个体患癌症、帕金森病等130种疾病的风险。该人工智能的训练基于约6.5万人58.5万小时的睡眠监测记录。人工智能使全面分析完整生理数据流成为可能,这是全球首例大规模将人工智能应用于睡眠数据的研究。 《科学》2026.1 “天才犬”通过偷
好消息 维生素C由内而外让皮肤变好 新西兰奥塔哥大学的研究人员发现,维生素C 的摄入量与皮肤胶原蛋白生成和自我更新存在直接联系。增加膳食中维生素C 的摄入,可显著改善皮肤结构和更新能力。维生素C 从血液渗透到皮肤各层 ,皮肤能高效吸收循环中的维生素C,且表皮层可优先吸收,这支持了由内而外护肤的理念,效果优于外用护肤品。(《中国科学报》) 智能缝线弥补机器人手术缺陷 外科手术中闭合组织时
春节将至,团圆期盼与浓浓年味已提前升温。从北到南,自东向西,“热辣滚烫”的年夜饭里总少不了一些特定的传统文化符号:清蒸鱼寓意“年年有余”,饺子形似元宝意为“招财进宝”,汤圆则象征着团圆和美满,还有诱人的红烧肉、油焖虾、年糕、八宝饭…… 当丰盛的团圆饭、双向奔赴的相聚与仪式感满满的零食茶点,构成节日的诱人主旋律,不少人也会意识到背后高油、高盐、高糖的“甜蜜负担”,以及暴饮暴食、作息不规律的“健
除夕之夜,家家户户忙着张罗年夜饭。在物资丰富的今天,如何让年夜饭健康又美味,成为很多人关心的问题。 年夜饭的营养标签 一顿圆满的年夜饭,从营养角度看应符合以下标准。 食物种类多样 年夜饭应包含谷类、薯类、蔬菜、水果、肉蛋奶、豆类、坚果等多种食材,确保碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维被全面摄入。 荤素均衡搭配 肉类与蔬菜、菌菇类搭配比例合理,建议蔬菜占比不少于一半,荤菜应多
走亲访友时,“吃”无疑是贯穿全天的重头戏——从清晨的茶点到正午的宴席,再到晚间的家宴,还有餐间吃不完的坚果、糖果、果干,就像“豪横流水席”。与此同时,节日期间健身房关门、户外步数锐减,多数人一整天都久坐闲聊,活动量大大减少。节后上称,不少人惊呼“又胖了”。难道就只能在“享受美食”和“保持身材”之间二选一?其实不然。想要管住嘴又不扫兴,关键在于掌握巧吃的招式。 第一招 主攻三餐,严控零食 宴席上
当家家户户的餐桌上摆满各式年味佳肴,不少人难免会有顾虑。既想大快朵颐,又担心“每逢佳节胖三斤”,该如何吃得既尽兴又健康呢?其实,答案就藏在科学的食物搭配里。 营养素是维持人体正常生理功能、生长发育和新陈代谢的物质基础,其中不少营养素,人体无法自行合成,或合成的量不足以满足需求,必须通过食物摄入补充。而不同食物含有的营养素种类、数量存在差异,除了母乳能作为6月龄以内婴儿的唯一食物外,没有任何一种食
都说人生苦短,唯美食与美景不可辜负。这一点在寒假体现得淋漓尽致。孩子们在寒假游历祖国大好河山,同时感受“舌尖上的中国”。美景看多了可以丰富阅历、净化心灵,而美食吃多了只会脂肪超标、营养过剩。孩子胖了,很多家长会说:“管不住,让他不吃,他不听。”现实果真如此吗?家长能在帮助孩子控制体重方面做些什么呢? 多数孩子胖得“很无辜” 部分孩子的肥胖有明显的遗传因素,并非单纯因进食过多。肥胖父母的子女
“过年就得热闹,零食管够!”这句话道出了无数人采购年货时的心态。温馨场景背后,却隐藏着不小的健康风险——围坐茶几前追剧、聊天,不知不觉间塞进嘴里的瓜子、花生、糖果,可能相当于一顿正餐的能量。 零食界“领衔者”坚果 坚果凭借丰富的营养,成为当之无愧的零食首选,堪称零食界的营养宝库。 核桃富含ω-3脂肪酸,多不饱和脂肪酸占比高,对心脑血管健康十分有益。杏仁的维生素E含量远超成年人每日推荐量,
丰盛美食背后,不当的烹饪、调味与食材保存方式,容易造成营养流失,还可能埋下健康隐患。如何在享受美味的同时守护家人健康?快来掌握厨房里的健康魔法,为新年添一份安心保障。 健康烹饪:锁住营养与风味 煎炸、烧烤虽能带来诱人焦香,却会造成营养流失,还可能产生杂环胺、多环芳烃等有害物质。选择健康烹饪方式,既能锁住食材本味与营养,更能筑牢健康防线。 蒸:科学保留营养 蒸制是一种以水蒸气为传热介质的温和
足不出户,即可尽享各地美味。当下,外卖早已成为年轻人割舍不了的生活必需品。假期将至,身心放松休息的同时,也是跟家人团圆、跟朋友相聚的温馨时光。由于外卖的便捷性、多样性,节假日小聚也少不了它的身影。那么,如何才能更安心地享用外卖呢? 外卖的主要安全风险 节假日期间的外卖食品安全风险确实会有所增加,主要源于食材处理不当、生产加工负荷大等原因。 商家超负荷风险 热门商家订单激增时,容易因人力短
亲朋好友欢聚一堂,美味佳肴必不可少,但如果把酒言欢不加控制,就可能出现过量饮酒带来的各种损害。 从酒精代谢过程说起 酒精(乙醇)一入口,即有可能对身体造成损害。酒精会损伤口腔、咽喉、食管与胃肠道黏膜,导致口腔癌、咽喉癌与食管癌的发生风险增加。 胃肠道 酒精的吸收场所在胃与小肠,其中,胃吸收约20%的酒精,小肠吸收约80%的酒精,通常情况下,小肠对酒精的吸收速度要高于胃。 很多朋友习惯喝酒
春节餐桌上的鸡鸭鱼肉、糕点糖果,可谓琳琅满目。但对于心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、肿瘤患者及肥胖人群来说,节日期间饮食稍有不慎,就可能导致病情波动,让欢乐氛围打折扣。下面就为大家梳理不同慢性病患者的春节饮食要点,让大家既能享受美食,又能守护健康。 心脑血管疾病患者 控脂控盐,远离“高危食物” 心脑血管疾病患者需要控制好血脂和血压,避免血液黏稠度升高。饮食上要严格控盐,每天食盐的摄
团聚的欢愉与丰盛的筵席是春节不变的主题,整个假期大家似乎不是在吃就是在去吃的路上,让脾胃承受着不小的压力,不少人可能因此出现食欲减退、恶心、腹胀、腹泻等不适症状,这种现象被戏称为“春节胃”。如何让脾胃“过个好年”呢?下面,我们一起来了解中医关于吃的智慧。 脾胃好,身体才好 说到春节祝福热词,一定少不了“身体健康”, 而脾胃健康是身体健康的重要前提条件。中医认为, 脾胃是气血生化之源,其功能失常
很多人以为看东西只是眼睛的任务,其实,这是一个复杂的眼- 神经-脑协同工程。如果把人的视觉系统比作一台计算机,那么,眼睛就是“高清镜头”,负责捕捉光影信号;视神经是“光纤传输线缆”,负责传递信号;大脑视觉中枢是“中央处理器”,负责解码信号、合成图像并形成认知。当发生脑卒中或脑外伤时,即便“镜头”无损,但“光纤”或“中央处理器”出现故障,人就可能遇到看不清、看得见却看不懂或看得到却对不准等问题。
在社交媒体平台,“抗糖”话题的火爆程度持续攀升,“抗糖”护肤品、戒糖饮食法频频跻身健康热词榜单。然而,一边坚持“糖化是衰老元凶”,一边又曝光多数“抗糖”产品为“智商税”,消费者陷入衰老焦虑与选择困惑。其实,糖是身体运转的必需物质,只有长期过量摄入,才会加速皮肤老化。我们无需盲目戒糖,更不必迷信网红产品,科学认识与理性应对才是关键。 糖化反应影响皮肤状态 糖化反应由法国化学家路易斯-卡米拉·
随着高分辨率超声在临床体检中的广泛应用,甲状腺结节的检出率显著提高。当超声报告单上出现“强回声”“钙化”等描述时,很多人的第一反应往往是紧张和不安,甚至直接将其与“癌症”画等号。事实上,钙化虽是甲状腺结节一个值得关注的超声特征,但它并非癌变的代名词。今天,我们就来科学解读甲状腺结节钙化的真相,帮助大家从容应对体检报告中的这名“不速之客”。 钙化究竟是什么形成机制有差异 在超声图像中,钙化表
不久前,大家熟知的一位演员因颅脑肿瘤离世的消息引发广泛关注,让这种疾病再次走进大众视野。在公众认知中,颅脑肿瘤格外令人恐惧,一方面是因为大脑是人体的指挥中枢,一旦出现病变,容易引发严重的功能障碍甚至死亡;另一方面,由于对疾病缺乏科学了解,很多人将其与绝症画等号,加剧了恐慌。 “医生,我的体检报告显示脑子里有个肿瘤,是不是没救了?”“家里有人得了颅脑肿瘤,没多久就走了,这种病都这么凶险吗?”在
当我们为牙龈红肿烦恼,或因肠胃不适就诊时,很少会想到这两者之间可能存在某种隐秘的联系。传统观念中,口腔归牙科,肠道属消化科,它们仿佛是身体里互不相干的两部分。然而,现代医学研究发现,口腔与肠道并非各自为政,它们之间存在一条活跃的“热线通道”——“口腔- 肠道轴”。这条通道让我们重新认识到,维护口腔健康,或许就是呵护肠道乃至全身健康的重要起点。因此,每一次日常的口腔清洁,都在参与这场全身健康的系统性
一名30多岁的女士走进诊室,她眉头微蹙。前天,她拿到单位的体检报告,其中新增的幽门螺杆菌抽血检测结果显示为阴性。但她听说抽血检测可能不准确,便去医院做了一次吹气检测。结果刚刚出来,数值竟高达48.5,而参考值应小于4。 她显得十分焦急,说:“医生,为什么幽门螺杆菌有好几种检测方法?到底哪种更准?我平时一点症状都没有,究竟要不要治疗?我上有老、下有小,真不知道该怎么办……”我微笑着安抚她:“别着急
随着我国老龄化进程加速、养老观念转变和交通日益便捷,“候鸟式养老”模式逐渐在中老年人群中流行起来——不少中老年人冬季去南方过冬,夏季去北方避暑。但由于我国幅员辽阔,南北方的气候、环境、生活习惯都有所不同,再加上医疗资源的突然改变,老年人在南来北往的过程中可能出现血压波动,增加心脑血管事件发生风险。不久前,中华医学会老年医学分会等发布《老年迁徙相关血压变异性临床管理中国专家共识(2025版)》,为“
医院放射科门口,一名年轻女士焦灼地张望,见有医生走过来,立刻上前询问:“医生,我母亲患肿瘤做增强磁共振,拍完身上会有辐射吗?会不会把辐射带回家?后续还要做放疗,有人说做完放疗的人就是移动放射源,不能近距离接触家人,这是真的吗?”闻言,医生开始温和地为她解答…… 在放射科、放疗科、介入科等相关科室,类似的疑问我们每天都要面对。患者及其家属的这些担忧,源于对放射类检查及放疗的认知误区。下面,我就从科
冬季昼短夜长,人体为适应严寒天气,新陈代谢往往会自动放缓。此外,寒假已经开始,人们的户外活动减少,在暖气房中久坐时间增加。如何打破“节能模式”,在冬季依然保持代谢活力? 1.“冬练三九” “冬练三九”的本意是鼓励人们在寒冷季节仍保持适度锻炼,以增强体质,但必须强调“动而适度,不可过汗”。可以将主要运动安排在室内,无需复杂器械,利用碎片时间进行开合跳、高抬腿、深蹲等动作。也可以在天气晴好时,进行
本期问题来自“健康大家谈”直播活动的网友提问。 01发生跌倒时怎样减少伤害? 网友提问:冬天下雪后路滑,人们很容易摔跤,发生跌倒时怎样减少伤害? 出诊专家:北京大学第一医院骨科主任医师 孙浩林 跌倒的一瞬间非常考验人们的反应能力。年轻人的反应速度快,可以采取一些保护性的动作,选择肌肉附着较多的部位(如臀部)着地,减少损伤。老年人在发生跌倒时如果倒向后方,容易出现髋部骨折、脊柱压缩性骨折等。
春节假期,很多人选择自驾出游或返乡探亲。路上车流不息,安全抵达是每个人心底的朴素愿望。您可能不知道,除了“酒驾”“毒驾”,一些常见药物也可能在您手握方向盘时,悄悄降低您的反应速度,影响您的判断力,甚至引发不可控的嗜睡。 这些药物会让反应“慢半拍” 抗组胺药 第一代抗组胺药如氯苯那敏(扑尔敏)、苯海拉明等,常见于感冒药和抗过敏药中。它们能穿透血脑屏障,抑制中枢神经系统的组胺受体,导致明显的
近日,一则关于“国家药监局修订孟鲁司特制剂说明书,新增警示语提示其可能引发抑郁、自杀倾向等神经精神不良反应”的消息火爆全网,引起社会关注。那么,药品说明书中的警示语意味着什么?孟鲁司特上市那么久,为什么到现在才增加警示语?有警示语的药品还能放心用吗? 警示语意味着什么 虽然“警示语”三个字听起来相当吓人,但其实是指对药品严重不良反应及其潜在的安全性问题的警告,还可以包括药品禁忌、注意事项及剂量
现代社会,药品是对抗疾病的重要武器,但使用这一武器需要遵循科学之道。生活中潜藏的用药风险,可能会成为家庭健康的“隐形地雷”。健康合理用药,应是每个现代家庭必备的生存技能。下面给大家介绍家庭用药四个黄金法则,助您守护全家安全。 用药前——读懂说明书,摸清“用药地图”。 “四看”要牢记:一看适应证,确认药品与患者病症匹配,切忌凭感觉自行用药;二看用法用量,明确饭前饭后何时用、每日的次数及剂量,
凌晨时分,儿童医院的急诊室内,李女士抱着她3岁的儿子焦急地等待着。她的孩子因发热服用常规剂量的布洛芬5天后,出现了少尿甚至血尿的情况。而隔壁诊室里,9岁的晨晨在门脉高压术后出现了血栓,而他服用的氯吡格雷似乎效果不佳。 作为临床药师,我几乎每天都会在医院遇到满腹疑问的家长。她们最常问的问题是:“医生,都是同样的病、用同样的药,为什么我家孩子的反应就这么不一样?”今天,我要向大家揭开这个谜底的一角—
“喝水都胖”的困扰、水肿型身材的烦恼,让不少人在减重路上“病急乱投医”。近年来,一种名为托伐普坦的药物被冠以“消肿神器”“瘦脸救星”的称号,甚至有一部分人不顾医嘱,私下购买服用。但是,这种能快速消除水肿的药物实际上是用于治疗严重疾病的处方药,滥用可能危及生命安全。 了解托伐普坦 托伐普坦是一种新型选择性血管加压素V2 受体拮抗剂,是一种新型利尿剂。它的作用是帮助身体排出多余的水分,同时保留体内
过年了,家家户户张灯结彩、欢度佳节,可有的人笑着笑着就愁了——头皮出油,头屑纷飞,大把掉发,太影响心情!很多人以为是因为熬夜,身体虚了,于是拼命进补,结果头发反而掉得更多。其实,现在人们的生活质量提高了,相比“虚”,营养过剩引起的脂溢性脱发更常见。 头皮为何会“闹情绪” 吃得太好 脂溢性脱发属于中医“油风”范畴,其主要病因是体内湿热过重。春节期间,火锅、烧烤、油炸食品、甜点轮番上阵,再加上饮
腰椎间盘突出症是困扰中老年人及“上班族”的常见问题,推拿疗法因操作便捷、费用适中,成为很多患者首选的治疗方式。然而,在“哪里疼推哪里”“力度越大效果越好”等错误观念的引导下,不少人不仅没能缓解疼痛,反而加重了神经压迫,甚至可能出现瘫痪风险。今天,我们就来梳理相关知识,帮大家避开“越推越伤”的陷阱。 误区一 所有的腰椎间盘突出症都能靠推拿缓解 推拿并非适用于所有类型的腰椎间盘突出症,盲目操作可能
化橘红是岭南道地药材的代表,素有“南方人参”之称。本品性温,味苦、辛,归肺、脾经,具有化痰止咳、理气宽中、健脾消食的功效。化橘红和橘红是同一种药材吗?在日常生活中,大家该如何应用化橘红? 化橘红与橘红并非一物 化橘红与橘红仅一字之差,但并不属于同一种中药材。 来源产地不同:化橘红来源于芸香科植物化州柚或柚的未成熟外层果皮,主产于广东化州、广西陆川等地;橘红来源于芸香科植物橘及其栽培变种的
冬季是流感高发季,中医药防治流感具有独特优势。流感患者常见高热、咽痛、咳嗽、鼻塞等症状。除了口服中药,大家可以运用外治疗法,辅助缓解症状。中医外治法尤其适合不便服药或症状较轻的患者。 居家外治辅助缓解症状 刮痧和拔罐 刮痧和拔罐有助于快速退热、缓解咽痛。 退热:操作者用刮痧板沿患者督脉(背部正中线)轻刮,力度以患者不疼痛、皮肤微红为宜;也可沿督脉拔罐,可采取留罐或走罐(罐口涂润滑油,沿督脉缓
多囊卵巢综合征(PCOS)是一种育龄期女性常见的生殖内分泌疾病。该病多发生于女性青春期,以卵巢多囊样改变、月经失调和高雄激素水平为主要特征。患者可能伴有痤疮、多毛、肥胖、不孕、胰岛素抵抗、脂代谢异常及黑棘皮等一系列临床表现,且症状因人而异,故而除了“胖多囊”,还存在“瘦多囊”类型。 发病与脏腑功能失调有关 中医认为,PCOS的发生与肾、肝、脾三脏功能失调密切相关,兼杂气郁、痰湿、血瘀、内热等多
见字如面 医生,您好! 岁末年初,我的朋友圈忽然热闹了起来。有人晒孩子的期末成绩单,配文字“这一年值了”;有人官宣升职加薪,语气云淡风轻;有人在雪山、海岛、异国街头举杯,说“世界这么大”;还有人晒一家人的年夜饭,灯火通明,笑容安稳。我本来心情并不差,这一年我没经历什么大起大落,工作在逐渐推进,生活在正常运转,各种计划也在酝酿。可当滑过朋友圈这一条条信息时,我突然感到心里空了一块——说不清的
岁末,一年的辛劳告一段落。有人选择立刻犒劳自己:疯狂购物、外出旅行、痛快吃喝。也有人选择延时满足:储蓄投资、报名心仪已久的课程、做健身与学习计划,为未来的自己积蓄力量。 两种选择反映的不只是消费偏好,更折射出我们的大脑如何处理奖励与时间、情绪与期待。理解即时满足与延时满足背后的规则,不仅有助于我们认识自己,更能帮助我们在人生选择中收获更深刻、更持久的幸福感。 冲突的两个层面 从心理学与神
吃晚饭时,孩子扒拉着碗里的饭,突然冒出一句“活着没意思”,你是不是一下子就慌了?有的家长会忍不住怼回去:“你年纪小,不愁吃,不愁穿,怎么就没意思了?”有的家长想安慰孩子,却不知道该说什么,心里又急又难受。 不是个别孩子的“小矫情” 数据显示,我国青少年抑郁的检出率逐年上升,这不是个别孩子的“小矫情”,而是不少家庭正在面对的严肃问题。 青少年抑郁和成年人抑郁不同。不是所有抑郁的孩子都会天天
“爱你老己,明天见!”听闻此言,无须多说,一抹送给自己的温暖瞬间在心头荡漾开来。“爱你老己”源自游戏角色的台词“爱你老妈,明天见”的创造性改编。“老己”就是自己,但这句话比我们常说的爱自己、接纳自己等,要更轻松,更有幽默的味道。当我们说要爱自己时,背后的潜台词像是我们不那么爱自己。这听起来有些沉重。“爱你老己”不仅是一种直接的宣告和表达,一个“老”字,也仿佛在称呼一个多年相伴的老朋友,使自我关怀变
近年来, 随着人们生活水平的提高和健康意识的增强,健康体重管理这一概念逐渐深入人心,越来越多的人将体重管理融入日常生活,追求吃动平衡,保持健康体重。对于“ 吃什么”“ 吃多少”“ 怎么吃”等体重管理的关键点,不少人都心存疑问。下面,我就跟大家一起来揭开其中的秘密。 吃什么 1.主食也要合理地吃。 很多人将碳水化合物视为洪水猛兽,减重时不敢吃米饭、面条。事实上,主食是人体主要的能量来源,大脑尤
大家发现没有,近几年大小超市、居民区沿街商铺、电商平台,还有几乎每个城市的旅游老街上,都有各种酸奶的身影。然而,消费者面对各种包装的酸奶,往往不知该如何选购。今天,我们为大家介绍各类酸奶的特点、挑选技巧及食用注意事项,希望大家都能选到适合自己的酸奶。 热门酸奶的营养密码 纯酸奶 天然营养的“基础款” 纯酸奶属于发酵乳的范畴,以生牛乳或复原乳为原料,仅添加保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种基础发酵
去年春节期间,一位怀孕35周的孕妇,因晚上吃了一个肉粽,突发剧烈腹痛,被紧急送到医院,检查结果显示可能为急性脂源性胰腺炎。医生追问病史时发现,这位孕妇偏爱高糖高脂食物,孕期体重增长了26千克,且未规律产检。为挽救生命,医疗团队迅速实施了剖宫产,随后,产妇被转入重症监护室。 这场危机的幕后元凶,正是孕期健康的“沉默刺客”——妊娠期高脂血症。它悄无声息,极易被忽视,却可能在某个时刻突然发作,严重威胁
春节返乡,对带着婴幼儿的家庭而言,既有阖家团圆的期盼,也藏着应对人潮、路途与环境变化的压力。孩子年龄小、适应能力差,途中难免出现不适,可能让家长手足无措。其实,家长只需梳理好行程中的关键节点,就可以从容开启返乡之旅。 出行前 充分筹备,筑牢基础 带孩子出行不是一件容易的事情,提前作好准备,可以让旅程更加顺利。 1.确认孩子是否适合出行。 出行前评估孩子的健康状况。若孩子正处于生病阶段,
儿童天性好动、好奇心强,在日常玩耍中,难免遭遇外伤,面临感染破伤风的风险。破伤风由破伤风梭状芽孢杆菌引发,是一种急性特异性中毒性疾病,病死率极高。重症患者若缺乏及时的医疗干预,病死率接近100%。即便经过积极的综合治疗,全球范围内破伤风患者的病死率仍达30%~50%。 作为外伤高发人群,儿童的破伤风预防必须科学、规范。现实中,不少人在破伤风预防的问题上存在认知误区,其中最常见的,就是不分伤口情况
近日,一位知名主持人在社交媒体分享其两个孩子均被诊断为弱视的经历,引发广泛关注与讨论,儿童弱视话题也随之登上热搜。弱视是一种常见的儿童视觉发育障碍,据统计,其在儿童中的发病率为2%~4%,是导致儿童视力低下的重要原因之一。它不仅影响孩子当下的学习与生活,更可能对其长远的身心发育与未来职业选择造成影响。 眼睛也会“偷懒” 弱视有一个有趣的英文名“Lazyeye”,可直译为“懒眼”。弱视的核心问题
冬春交替之际,气温波动大、空气干燥,唇部干燥、起皮、干裂等问题频发,成为很多人的困扰。唇部皮肤薄弱,既无皮脂腺也无汗腺,天然锁水能力极差。润唇膏作为护唇的重要单品,不仅能为唇部补充水分和脂质,更能构建防护屏障,抵御环境刺激。但市面上的润唇膏种类多样,功效宣传五花八门,让人难以抉择。如何选择适合自己的润唇膏呢? 选对不选贵的三个关键 不少人会陷入“贵即好”“功能多即优”的误区,而选购润唇膏的核心
冬季,不少人的皮肤开始“闹情绪”,出现紧绷、脱屑, 甚至发痒、泛红。这些症状其实是肌肤在干燥气候下发出的缺水信号。作为人体最大、最外层的器官, 皮肤的健康状况与含水量息息相关。在正常情况下, 皮肤的含水量在20%~35%,其中,表皮角质层为10%~20%,真皮层高达70%左右。因此,做好保湿,尤其是在气候干燥的冬季,是维持皮肤健康的关键。 冬季的双重干燥压力 冬季气温偏低,人体血管处于收缩状态
一种被称为“超慢跑”的运动,悄然进入大众视野——它以堪比步行的缓慢速度、极低的冲击力,受到中老年人群和体重管理者的青睐。然而,这种看似温和的跑步,真如传说中那样对膝盖“友好”吗? 比走路还慢的跑步 超慢跑,顾名思义,是一种速度极为缓慢的跑步。它的配速通常在每小时三四千米,甚至比很多人的步行速度还慢,因此也被亲切地称为“微笑速度”——这意味着在这样的速度下,跑者能够轻松交谈,面带微笑。 与
薛女士是一位长期伏案工作的设计师,她颈肩背部的僵硬、疼痛已经持续半年,接受理疗、按摩后稍有缓解,但很快就复发。她困惑地问:“医生,我这是肌肉劳损,还是筋出问题了?”这一问,恰恰点破了慢性劳损康复的核心。我们常说的“筋”和“肌”,到底谁才是“罪魁祸首”?让我们从中西医结合的视角,为您层层剖析。 “动力稳定”系统整体失调 在现代解剖学与生理学中,“肌”主要是指骨骼肌。骨骼肌是我们完成动作的动力源,
王女士一年前因右乳癌实施了改良根治术,并进行腋窝淋巴结清扫术,术后接受了放化疗。最近,在无明显诱因情况下,她逐渐出现了右上肢的肿胀和疼痛。刚开始,经休息后疼痛还能减轻,但一个月前收拾家务后,水肿明显加重,休息后也不见好转,且前臂开始发硬,甚至上肢的精细活动都受到一定影响。 无独有偶,接受宫颈癌根治术后,正在接受放疗的赵女士发现自己外阴及大腿根部有些肿胀,皮肤发亮,行走时间久了症状就会加重,休
深夜的急诊室门前,救护车的鸣笛声划破寂静。担架上,一位面色苍白、满头冷汗的年轻人,手指紧紧扣住胸口,说:“医生,我胸好闷,喘不上气……”这是一位31岁的外卖骑手,刚刚结束连续12小时的奔波。心电图上,波形尖锐非常刺眼——急性心肌梗死! 这不是电影中的桥段,而是当下医院急诊日益增多的现实一幕。曾被视为“老年病”的急性心肌梗死,正以前所未有的速度逼近年轻人。网络主播、电商从业者、网约车司机、程序
不久前,福建男子老张(化名)因呼吸困难被紧急送医。检查发现,其血氧饱和度仅为85%(正常值为95%~100%),肺部CT显示双肺呈弥漫性磨玻璃影(俗称“白肺”)。医生详询病史得知,老张近一个月来,每天都穿着羽绒服超过12小时,且所穿羽绒服为劣质产品,内衬已破损,稍一活动便有细小的羽绒纤维从缝隙中飘出。最终,老张被确诊患有过敏性肺炎,俗称“羽绒肺”。该事件引发公众关注,不少人疑惑,看似温暖、舒适的羽
自2026年1月1日起,我国全面禁止生产含汞(水银)体温计。对很多人而言,量体温前“甩一甩”已经成为习惯性动作,那根银光闪闪的玻璃管,是测量体温的“金标准”。水银体温计为何会被时代淘汰?没有了它,我们还能靠什么准确测量体温? 健康风险主要来自汞 水银体温计的风险主要来自其填充物——汞(水银)。汞是一种有毒重金属,具有挥发性强、易通过呼吸道被人体吸入的特点。 一支标准的水银体温计内含有约1
洗头发后,很多人会用干发毛巾或干发帽裹住湿漉漉的头发。有人认为干发帽省时又护发,有人却觉得越用干发帽头发越油,甚至加重了脱发。干发帽到底是“护发好物”还是“智商税”?如何科学选用干发帽? 湿发入睡隐患多 忙碌了一天,洗个热水澡再钻进被窝,是很多人卸下疲惫的最佳方式。不少人图省事,头发湿漉漉的,就直接躺下睡觉。殊不知,这个看似不起眼的习惯,却悄悄给身体埋下了诸多健康隐患。 损伤发质 头发潮湿时
蛋白质是人体必需的重要营养物质。1840年,德国科学家通过观察发现,成年男性体力劳动者每人每天至少需要摄入120克蛋白质才能保持健康,这个数字便成为很多国家早期颁布的居民膳食营养建议的蛋白质摄入最低标准。 100多年后,现代营养学家们意识到蛋白质是氮元素的主要来源,于是,他们通过对氮元素代谢速度的研究,得出一个结论——正常人的蛋白质最低摄入量应为每天每千克体重0.8克。已知每100克鸡胸肉含有大
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