转脚踝 坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。每天3～4次，每次20～50组。这一动作能促进血液循环、消除下肢肿胀、防止下肢深静脉血栓形成。
抬腿拉伸 坐在椅子上，将左脚勾起，以膝关节为中心抬起小腿，感觉小腿后（试读）...
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