白米粥+咸菜+馒头
白米粥、馒头均为淀粉类食物，主要提供能量，营养结构单一。咸菜等腌制食物可能导致摄入盐超标，还可能含有亚硝酸盐，长期吃可能增加致癌风险。
油条+豆浆
不加糖的豆浆是非常好的选项，但不建议大（试读）...
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